cos nie tak

Czyli 3 razy dziennie te 60minutowe nagranie będziesz słuchał, Tak?? ? A mnie jeszcze ciekawi jedna sprawa, czy można słuchać nagrania i np robić coś innego. Nie wsłuchiwać się za bardzo?? przecież i tak mózg te nagrania powinien odebrać.?? Zmieniony przez - Razorik w dniu 2012-03-06 15:24:42

Przy wiszeniu używam skórzanych, rękawic zimowych. Dłonie prawie nic nie bolą jak się odpowiednio złapie. Całkiem możliwe, że wybiło go tak z powodu zażywania białka. On dużo wtedy ćwiczył na siłowni i wiem, że coś zażywał i zapewne, to były odżywki białkowe. Jak wiadomo często tak jest, że jak ktoś to zażywa, to również rośnie.

Tym razem ja się pochwalę swoimi wynikami. Od około miesiąca przestałem biegać i ćwiczyć ogólnie dla odpoczynku, ok. dwóch tygodni temu złapało mnie przeziębienie i odstawiłem suplementację. Po chorobie jakoś nie miałem chęci na zażywanie suplementów, ale pomyślałem, że może by tak wrócić do medytacji jak kiedyś robiłem. Jak pomyślałem tak [...]

[...] puste pudełko(listek wyjmujecie) i pytacie, czy dostanienie chociarz jedno opakowanie tego gówna bez recepty, zaznaczacie ze moze byc nawet w mniejszych dawkach(zawsze cos), mozna rownierz wypstrykać listewke z tabletkami do pudeleczka i pokazywac zużyty listek, co bardziej potęguje wiarygodnosc -Na pytania co panu jest po co to panu [...]

a nie znalazles tej odpowiedzi na poczatku ?? to wydaje mi sie ze zle szukales zreszta trudnbo rozatrywac dzialanie bez ceny bo to ze cos dziala powiedzmy tak przyrost miesni maks o 1 kg w ciagu roku dzieki super suplementowi za cene powiedzmy 2400 rocznie czyli 200 pl miesiecznie za 1 kg warto brac dla ew mozliwego przyrostu miesni (nie [...]

Wiesz doskonale jakie mam zdanie na ten temat /usmiech z oczkiem/ ale nie musiałeś jako moderator jechać po Ambroziaku bo nie pisał bezpośrednio do Ciebie że glukoza tuczy potreningowo i tylko o tym mówie. W ogole róbcie porządek z takimi postami - bo same prywatne wojny tutaj a miało ich nie być. Sam teznie wchodź lepiej w takie zagrywki [...]

[...] odżywiania nie jest moim wymysłem, jest stworzony z pomocą dietetyka i z tego co zauważyłem jest dla mnie optymalny. Nie odczuwam braków i czuje się swietnie. Wiec jak cos działa, to po co cos zmieniać. Kiedys oczywiście bede musiał wyjsć z ujemnego bilansu i wtedy bede kombinował. Gorzej jest w pracy. Przez dwa tygodnie w miesiącu jestem [...]

A wiec tak. Ogolnie wyszlo SUPER, teraz znieczulenie przestalo działac i boli :D Wzialem to co przepisal i czekam, moze cos zejdzie bol. Trwalo to 3 h z paroma minutami Zabieg mialem na 10:30, ale ze przyjechalem o 9:15 juz, zadzownilem do Dr ze jestem juz i jak cos to mozna wczesniej zabieg wykonac, powiedzial ze spoko, przygotowywal sobie sale [...]

[...] zdejmowałem plasry i bałem sie efektu.. jak było widac nie było czego.. efekt a przedewszystkim szycie mnie zaskoczyło.. nie było widac nawet z daleko ze mam szwy i ze bylo cos robione.. :) Sutki były mniejsze. Ale nie jak pinezki :) Około 12 dni po zabiegu miałem sciagniete szwy i poźniej czekałem na zagojenie sie i zejscie tych strupków [...]

Siema. Jestem dwa tygodnie po zabiegu i mam kilka pytań do wszystkich którzy już to przechodzili. Po pierwsze jest duża asymetria cycków. Jeden jest wyraźnie większy od drugiego, było tak od początku. Myślałem że to przejściowe i efekt nierównomiernej opuchlizny ale opuchlizna zeszła i dalej jest to widoczne. To normalne i może jeszcze ulec [...]

Skomplikowałeś... Właśnie zjadłem śniadanie. Jest 9:00. Mój kolejny posiłek będzie za 24 godziny - czyli śniadanie. Taka jest zasada. Tak zaplanowałem. Czas pokaże.. Brad Pilon pisze, że już 16h daje pozytywne efekty, a wybrał 24h, bo to łatwiej zapamiętać i fajniejsza liczba ;-) Czyli jak wstanę jutro o 7.00 i coś zjem, to będą 22h postu - też [...]

Postanowiłem, że będę robił coś na brzuch. Wybrałem wg Delavier'a: - wznosy nóg w leżeniu (biodra w górę) - skłony w leżeniu (bez odrywania lędźwi) - skłony w bok w leżeniu Ćwiczenia wykonywane w ciągu po 30 powtórzeń (średnio). 3 ciągi przerwy między ciągami 30s 3xtyg Na razie tyle.. Musi mi wejść w krew, bo dawno nie robiłem takich akcji :-) [...]

Mam dobrze przetestowane - bez prawidłowej miski się nie obejdzie.. Różne treningi robiłem i przy kulawej misce - szła siła i kondycja, ale sylwetka/waga niespecjalnie się zmieniała.. Za to jak rok temu wykupiłem dietę na potreningu.pl, to na chlebie z twarogiem redukowałem.. Mam zagwozdkę, czy wrócić do tych rozpisek (około 2000kcal), czy [...]

W KBM to przynajmniej można z treningu na trening stwierdzić, czy się coś poprawia, czy nie. Czy idzie lżej, czy oddech szybszy itd.. Tutaj - nie ma jak porównać, jedynie centymetr przed i po programie może coś powiedzieć, ale co to jest 4tyg?? Program jest średniociężki, nie ma nudy bo każdy trening jest inny - i to mi bardzo odpowiada! Tylko [...]

Dieta zgodna z grupą krwi - też próbowałem trzymać.. Niektórzy kulturyści polecają, tak samo Ryszard Rećko... Mam grupę A. Jako wegetarianin, to bym musiał sporo węgli jeść - tj. niby żeby uzyskać pełne białko, czyli łączyć np. ryż i fasolę, to bym megadużo WW przyjmował.. Można też nie liczyć kalorii... i po prostu jeść. Pan Rećko poleca najpierw [...]

Dobrze, że wiesz co na Ciebie działa Orzegów. Od kwietnia praktycznie do końća roku trzaskałem programy niskopowtórzeniowe z 2x20kg. MovingTarget - 7tyg KBM - to z 2x16 - 6tyg Kettlebell Strong - 3miechy Total Tension Complex - 6-8tyg, nie pamiętam dokładnie.. W KBS były tylko C&P, a poza tym okresem, to były głównie C&P i SQUAT. Ponad pół roku [...]

Coś w ten deseń, ale żadne obwodówki/kompleksy!! Wstępnie postawię na prostotę - drążek, pompki, przysiady i coś na brzuch. Jak zdarzy się dzień wolny, w którym mogę zrobić dodatkowy trening to bent press/TGU i snatch/swing wejdzie. Jeszcze tak myślałem, ale to juz musiałbym zagęścić ruchy, żeby spróbować się z LCCJ. Kettle 2x20kg i zakres [...]

Przypadkiem poćwiczyłem: W ciągu dnia: HG 70kg - 4x(1,2,3) Nie wiem ile mam w maksie, ale pewnie w przedziale 5-10. Plan był taki, żeby to zrobić jak w GTG - drabiny rozłożone na cały dzień. Weszła pierwsza, po godzinie druga,trzecia i czwarta (nie mogłem tego powstrzymać!!). Po około 2h złapałem za ściskacz i nie było już dynamiki, to [...]

Powoli dochodzę do zdrowia. Krzyż jeszcze niespecjalnie teges - jest jakaś sztywność/blokada (?). Z nosa mniej leci :-) Na czas niemocy zagłębiłem się w lekturze: FAT LOSS HAPPENS ON MONDAY, którą gorąco polecam!! Jest tam o diecie - właściwie to raczej o podejściu do miski, o skierowaniu się na tory odpowiedniego odżywiania. Zgrabnie zebrane w [...]

Metoda "3-5" czyli Trening siłowy oddziałów specjalnych SWAT to całkiem ciekawy wybór. MaGor go w skrócie opisał u siebie, a Ty musiałbyś wybrać odpowiednie ćwiczenia. W Więcej niż bodybuilding masz zestawy przykładowe, więc też za bardzo kombinować nie musisz. 5x5 to taki typowy plan na siłę, ale wiadomo, masa też wpada co nieco. Natomiast 10x5 [...]